{"id":5810,"date":"2023-01-10T09:00:03","date_gmt":"2023-01-10T09:00:03","guid":{"rendered":"https:\/\/www.samenhaus.de\/gartenblog\/?p=5810"},"modified":"2023-08-16T05:44:20","modified_gmt":"2023-08-16T05:44:20","slug":"gartenarbeit-gesund-durchs-gartenjahr","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.samenhaus.de\/gartenblog\/gartenarbeit-gesund-durchs-gartenjahr","title":{"rendered":"Gartenarbeit \u2013 gesund durchs Gartenjahr"},"content":{"rendered":"

Dass Gartenarbeit gesund ist, das muss man wohl nicht extra betonen. Man ist an der frischen Luft, man hat Bewegung, man kommt auf andere Gedanken. Wie die Gartenarbeit unseren K\u00f6rper und auch unseren Geist beeinflussen kann, das m\u00f6chten wir uns mal etwas genauer ansehen. Und gleich mal vorweg: Dazu brauchen Sie kein Gro\u00dfgrundst\u00fcck, es gen\u00fcgt ein kleiner Garten, ja sogar eine Terrasse oder der Balkon.<\/p>\n

<\/span>Arbeiten an der frischen Luft<\/span><\/h2>\n

\"GartenIm Durchschnitt verbringen wir 90 % des Tages in Innenr\u00e4umen. Wenn diese dann \u2013 etwa in der kalten Jahreszeit \u2013 kaum mit Frischluft versorgt werden, ist schlechte Luft vorprogrammiert. Zum Beispiel durch Kochen, Duschen oder gar Rauchen wird das Raumklima deutlich verschlechtert. Und nicht zu vergessen, wenn wir mit vielen Menschen gemeinsam in einem Raum sind. Durch das Atmen wird Sauerstoff verbraucht und CO2 produziert. Hier muss zwar niemand Angst haben, dass der Sauerstoff ausgehen k\u00f6nnte, doch ohne Frischluft lassen Konzentration und Leistungsf\u00e4higkeit sehr schnell nach. Also: Raus an die frische Luft!<\/p>\n

Man glaubt gar nicht, was frische Luft alles bewirken kann. Vieles passiert unterschwellig, wenn man sich die Wirkungen aber mal bewusst macht, wird man feststellen, dass hier viel Wahres dran ist.<\/p>\n

    \n
  • Wer viel an der frischen Luft ist, ist besser gelaunt.<\/li>\n
  • Das Immunsystem wird durch Frischluft gest\u00e4rkt \u2013 und das bei jeder Temperatur.<\/li>\n
  • Bewegung in Kombination mit frischer Luft regt die Durchblutung an.<\/li>\n
  • Frischluft, vor allem in Verbindung mit Gartenarbeit, bringt unseren Kreislauf in Schwung.<\/li>\n
  • Wenn wir drau\u00dfen sind, wird unser Gehirn vermehrt mit frischem Sauerstoff versorgt. Schon das Umherlaufen im Garten erh\u00f6ht die Sauerstoffversorgung um bis zu 20 %.<\/li>\n
  • Das allgemeine Wohlbefinden steigt.<\/li>\n
  • Wer viel drau\u00dfen ist, sorgt daf\u00fcr, dass der K\u00f6rper Vitamin D \u00fcber das Sonnenlicht aufnehmen kann. Vitamin D wird ben\u00f6tigt, um Kalzium im Darm aufzunehmen und das Immunsystem und unsere Muskelkraft zu st\u00e4rken. Auch werden so starke Knochen und Z\u00e4hne gef\u00f6rdert.<\/li>\n<\/ul>\n

    All diese positiven Eigenschaften erreichen wir mit bereits 30 Minuten Frischluft pro Tag. Kommt dann noch Gartenarbeit dazu \u2013 und im Garten ist ja immer etwas zu erledigen \u2013 haben Sie alles richtig gemacht.<\/p>\n

    <\/span>Bewegung ersetzt Fitnessstudio<\/span><\/h2>\n

    \u00c4rzte empfehlen neben einer gesunden Ern\u00e4hrung vor allem regelm\u00e4\u00dfige Bewegung. Da wir in unserem Alltag durch Technologie und Fortbewegungsmitteln unseren K\u00f6rper immer weniger belasten, gleichen dies viele durch den Besuch im Fitnessstudio aus. Dort werden an Ger\u00e4ten Muskeln gest\u00e4hlt und auf dem Laufband oder dem Crosstrainer die Kondition verbessert. Wer einen Garten hat, der kann sich gl\u00fccklich sch\u00e4tzen, denn durch regelm\u00e4\u00dfige Gartenarbeit k\u00f6nnen Sie das Fitnessstudio getrost links liegen lassen.<\/p>\n

      \n
    • Rasen m\u00e4hen, Hecken schneiden, Unkraut j\u00e4ten, Laub rechen, Boden umgraben, Erde auflockern \u2013 all diese Arbeiten halten uns in Bewegung und sorgen daf\u00fcr, dass sich unsere Kondition verbessert.<\/li>\n
    • Doch nicht nur das: Durch die k\u00f6rperliche Anstrengung werden unsere Muskeln gefordert. Gartenarbeit kann somit unsere Muskeln durchaus aufbauen.<\/li>\n
    • Immer wieder ist zu h\u00f6ren, dass man beim Training gezielt vorgehen sollte und \u00dcbungen nur dann Sinn machen, wenn sie in korrekter Haltung und in einer festgelegten Reihenfolge durchgef\u00fchrt werden. Das ist aber gar nicht n\u00f6tig, sagt zum Beispiel der renommierte Sportwissenschaftler Prof. Dr. Ingo Frob\u00f6se. Wichtig sei bei der Gartenarbeit, dass man seinem K\u00f6rper zuh\u00f6rt und Warnsignale erkennt. Wenn Muskeln zu schmerzen beginnen oder wer m\u00fcde ist, sollte eine Pause einlegen. Ansonsten k\u00f6nne man all das tun, was der K\u00f6rper zul\u00e4sst.<\/li>\n<\/ul>\n

      Wer regelm\u00e4\u00dfig im Garten besch\u00e4ftigt ist \u2013 und wir meinen jetzt nicht Kaffee trinken und Kuchen essen \u2026 – der wird mit der Zeit nicht nur fitter, sondern auch kr\u00e4ftiger, kann dabei sogar das Herz-Kreislaufsystem st\u00e4rken und Osteoporose vorbeugen.<\/p>\n

      <\/span>Stressbew\u00e4ltigung durch Gartenarbeit<\/span><\/h2>\n

      \"GartenarbeitStress hat sich in den letzten Jahrzehnten immer mehr zur Volkskrankheit entwickelt. Auch wenn Stress selbst nat\u00fcrlich keine Krankheit ist, beg\u00fcnstigt er psychische Erkrankungen. Verantwortlich daf\u00fcr sind vor allem \u00dcberforderung und \u00dcberreizung. W\u00e4hrend kurzfristiger Stress kein Problem f\u00fcr unseren K\u00f6rper darstellt, sieht es bei Dauerstress anders aus, denn dann kann dieser chronisch werden. Die Folgen k\u00f6nnen unter anderem Depressionen, Bluthochdruck und sogar Krebs sein. Wichtig ist, dass man die Produktion der Stresshormone immer wieder unterbricht und daf\u00fcr ist Gartenarbeit ein probates Mittel.<\/p>\n

        \n
      • Beim G\u00e4rtnern kommen wir auf andere Gedanken und k\u00f6nnen gedanklich abschalten.<\/li>\n
      • Die Produktion von Gl\u00fcckshormonen wird angekurbelt, was sich sogar messen l\u00e4sst.<\/li>\n
      • Ein hoher Blutdruck durch Stress kann allein mit 10 Minuten Gartenarbeit um ein Zehntel verringert werden.<\/li>\n
      • Im eigenen gr\u00fcnen Paradies kommen wir runter, werden ruhiger und unser Herz schl\u00e4gt gleichm\u00e4\u00dfiger.<\/li>\n
      • Wer Stress hat, ist auch sehr oft verspannt. Auch hierbei kann Gartenarbeit helfen \u2013 und das oftmals besser als eine Massage. Denn durch die Arbeit im Garten werden Verspannungen gel\u00f6st.<\/li>\n
      • Ein Garten ist Balsam f\u00fcr die Seele. Man baut Stress ab, findet innere Ruhe und wird sogar stressresistenter.<\/li>\n
      • Erfolge im Garten wirken ebenfalls positiv auf die Psyche. Nach getaner Arbeit und wenn man die Ergebnisse sieht, ist man nicht nur zufriedener, sondern auch stolz darauf.<\/li>\n
      • Selbst Patienten mit Rheuma, Alzheimer, Parkinson und Essst\u00f6rungen berichten von positiven Eigenschaften beim G\u00e4rtnern. Ebenso Menschen, die einen Herzinfarkt oder Schlaganfall hatten.<\/li>\n<\/ul>\n

        Durch effektiven Stressabbau beim G\u00e4rtnern leiden wir weniger h\u00e4ufig an Kopfschmerzen oder Migr\u00e4ne, R\u00fcckenbeschwerden und Gelenkschmerzen, selbst \u00fcber besseren Schlaf berichten viele Betroffene.<\/p>\n

        <\/span>Erholung beim G\u00e4rtnern<\/span><\/h2>\n

        Wenn Gartenarbeit gegen Stress hilft und unserem K\u00f6rper gut tut, dann ist der Weg zur Erholung nicht mehr weit. Klar, ein ausgedehnter Urlaub am Strand, in den Bergen oder einfach in anderen Gefilden ist nicht au\u00dfer Acht zu lassen, einen Tapetenwechsel braucht man ab und an mal, doch selbst die regelm\u00e4\u00dfige Gartenarbeit bewirkt Wunder. Dort k\u00f6nnen wir uns auf vielf\u00e4ltige Weise erholen und Kr\u00e4fte sammeln.<\/p>\n

          \n
        • Gartenarbeit sorgt daf\u00fcr, dass unsere Nervosit\u00e4t nachl\u00e4sst und wir ruhiger werden.<\/li>\n
        • Wer viel im Garten arbeitet, der sorgt daf\u00fcr, dass ein erh\u00f6hter Blutdruck gesenkt wird.<\/li>\n
        • Im Garten begegnen uns viele unterschiedliche D\u00fcfte, Farben und Ger\u00e4usche. All das wirkt sich erholsam auf unsere Seele aus.<\/li>\n
        • Wir hoffen, dass Sie ein gutes Verh\u00e4ltnis zu Ihren Nachbarn haben, denn auch gute Gespr\u00e4che sorgen f\u00fcr Erholung.<\/li>\n
        • Vergessen Sie neben der Gartenarbeit nicht, sich auch mal auszuruhen und nat\u00fcrlich, den Garten zu genie\u00dfen. Kaffeekr\u00e4nzchen oder ein Grillfest mit Familie und Freunden k\u00f6nnen sehr erholsam sein. Und nat\u00fcrlich auch das Bad in der Sonne.<\/li>\n<\/ul>\n

          <\/span>Gesundes aus dem eigenen Garten<\/span><\/h2>\n

          \"GartenWenn Sie nicht nur einen Ziergarten haben, sondern zus\u00e4tzlich Obst, Gem\u00fcse und Kr\u00e4uter anpflanzen, dann tun Sie auch durch Ihre Ern\u00e4hrung etwas f\u00fcr die Gesundheit. Obst und Gem\u00fcse aus dem eigenen Garten ist nicht nur ges\u00fcnder, weil pestizid- und schadstofffrei, sondern enth\u00e4lt durch optimale Bedingungen oftmals viel mehr Vitamine und N\u00e4hrstoffe als Obst und Gem\u00fcse aus dem Supermarkt. Und nat\u00fcrlich schmeckt es um ein Vielfaches besser!<\/p>\n

          Auch wenn manche Gartenarbeiten l\u00e4stig sein m\u00f6gen, sollten Sie immer die positiven Effekte darin sehen. Ein Garten kann so viel bewirken, was Ihrer Gesundheit zugutekommt. Nutzen Sie diese Gelegenheit und genie\u00dfen Sie Ihr gr\u00fcnes Reich nicht nur beim Entspannen, sondern auch bei der Gartenarbeit \u2013 es lohnt sich!<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

          Dass Gartenarbeit gesund ist, das muss man wohl nicht extra betonen. Man ist an der frischen Luft, man hat Bewegung, man kommt auf andere Gedanken. Wie die Gartenarbeit unseren K\u00f6rper und auch unseren Geist beeinflussen kann, das m\u00f6chten wir uns mal etwas genauer ansehen. Und gleich mal vorweg: Dazu brauchen Sie kein Gro\u00dfgrundst\u00fcck, es gen\u00fcgt ein kleiner Garten, ja sogar eine Terrasse oder der Balkon. Arbeiten an der frischen Luft Im Durchschnitt verbringen wir 90 % des Tages in Innenr\u00e4umen. Wenn diese dann \u2013 etwa in der kalten Jahreszeit \u2013 kaum mit Frischluft versorgt werden, ist schlechte Luft vorprogrammiert. Zum Beispiel durch Kochen, Duschen oder gar Rauchen wird das Raumklima deutlich verschlechtert. Und nicht zu vergessen, wenn wir mit vielen Menschen gemeinsam in einem Raum sind. Durch das Atmen wird Sauerstoff verbraucht und CO2 produziert. Hier muss zwar niemand Angst haben, dass der Sauerstoff ausgehen k\u00f6nnte, doch ohne Frischluft lassen Konzentration und Leistungsf\u00e4higkeit sehr schnell nach. Also: Raus an die frische Luft! Man glaubt gar nicht, was frische Luft alles bewirken kann. Vieles passiert unterschwellig, wenn man sich die Wirkungen aber mal bewusst macht, wird man feststellen, dass hier viel Wahres dran ist. Wer viel an der frischen Luft ist, […]<\/p>\n","protected":false},"author":13,"featured_media":8674,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[3],"tags":[],"hersteller":[],"class_list":["post-5810","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-gartentipps"],"acf":[],"yoast_head":"\nGartenarbeit \u2013 gesund durchs Gartenjahr - Samenhaus Gartenblog<\/title>\n<meta name=\"description\" content=\"Gartenarbeit ist gesund. Das ist kein Scherz. 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Das F\u00fcllen des Internets entwickelte sich nach meiner Ausbildung zum TV-Redakteur und der langj\u00e4hrigen Arbeit bei SAT.1 zu einem Fulltime-Job. Trotzdem finde ich noch gen\u00fcgend Zeit, um in meinem Garten zu werkeln. Eine Staude hier, ein Bl\u00fcmchen dort und ein bisschen Gem\u00fcse darf auch nicht fehlen \u2013 einen Schnitzelbaum gibt es ja noch nicht \u2026 Die besten geistigen Erg\u00fcsse habe ich \u00fcbrigens, wenn ich IM Garten \u00dcBER den Garten schreiben kann. So vereinen sich Beruf und Hobby perfekt \u2013 was gibt es Sch\u00f6neres?\",\"url\":\"https:\/\/www.samenhaus.de\/gartenblog\/author\/holger\"}]}<\/script>\n<!-- \/ Yoast SEO plugin. -->","yoast_head_json":{"title":"Gartenarbeit \u2013 gesund durchs Gartenjahr - Samenhaus Gartenblog","description":"Gartenarbeit ist gesund. Das ist kein Scherz. Die Bewegung an frischer Luft st\u00e4rkt K\u00f6rper und Immunsystem. 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